Zvedni velký kámen, smutný hlas, zmizni. Už dlouho je to mantra mnoha sportovních kluků, ale nové důkazy ukazují, že to může být víc než jen internetový meme. Zvedání činek přibližně 90 minut až dvě hodiny týdně by mohlo mít vážně prospěšné účinky, podle dat získaných ze studií probíhajících po desetiletí.
Publikovaný v British Journal of Sports Medicine, článek "Dlouhodobý silový trénink s úmrtností všech příčin a příčinných příčin: hodnocení asociace dávky-reakce a kloubů s aerobní fyzickou aktivitou" je k přečtení zdarma a zdůrazňuje vztah mezi zvedáním činek a zdravotními přínosy. Předpokládá se, že vzpírání může výrazně snížit riziko předčasné smrti, například srdeční choroby, mrtvice nebo dokonce úmrtí na neurologické onemocnění.
Noviny sledovaly 115 834 žen a 31 540 mužů během až 30 let. Během tohoto období bylo zaznamenáno 35 798 úmrtí a osoby bez silového tréninku ve srovnání s těmi s 90/120 minutami týdne měly o 13 % vyšší riziko celkové úmrtnosti.
Pokud už trávíte hodiny a hodiny v posilovně, bylo zaznamenáno, že posilování více než 120 minut týdně nemá žádný další přínos. Pokud tedy nechcete estetiku a pevnost. Snížená úmrtnost na rakovinu byla pozorována pouze u těch s nižší úrovní odporového tréninku, ale jinde jsou přínosy většího tréninku zřejmé.
Nikdo neříká, že se musíš nabildovat jako He-Man, ale zvednout pár činek tu a tam může být nesmírně přínosné.
